30 de enero de 2013

¿Es posible afrontar el día a día sin una sana autoestima?

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Hoy quería compartir con todos vosotros mi experiencia y conclusiones sobre un taller que hice la semana pasada de autoestima. El taller lo impartió Jonathan Secanella y la empresa que realiza estos talleres es EMOS


Para aquellos que seguís los artículos que voy publicando os habréis dado cuenta que todos los temas relacionados con la motivación me parecen muy interesantes, no sólo porque vivimos en tiempos complicados y esto puede ayudarnos a superar ciertos obstáculos, sino porque en nuestro día a día nos vamos olvidando de quiénes somos y qué podemos hacer.  Nos acomodamos en nuestra vida rutinaria y olvidamos lo más importante: uno mismo.


Pues bien, una amiga me comentó que hacían un taller de autoestima y me dije, “vaya esto tiene que prometer”, y que decir, ¡fue toda una experiencia!

Para comenzar os lanzo una pregunta, ¿Qué es la autoestima? No, aun no leas, piénsalo un poquito más…bien ¿ya lo tienes?

La autoestima puede definirse como el concepto que uno tiene de sí mismo, basado según sus sentimientos, pensamientos y comportamientos que  ha ido adquiriendo durante toda la vida. Este sentimiento que uno tiene sobre sí mismo puede ser positivo o negativo, dependiendo de ello  la autoestima será sana o insana.

“Conjunto de pensamientos, sentimientos y conductas marcadas por el concepto que se tenga de sí mismo, que es independiente de las habilidades que se hayan aprendido”
Olga Castañer


Se podría decir que la autoestima se asienta sobre dos pilares, “lo merezco” y “soy capaz”. Estos dos pilares van creciendo o disminuyendo dependiendo de factores internos y externos a tu persona.

Durante toda tu vida estás luchando por fortalecer tu autoestima, pero esta puede ir debilitándose por diferentes motivos; ya sean brechas de la niñez que te han podido marcar en tu vida adulta, un divorcio, separación, cambio de trabajo, perdida de empleo, muerte de alguna persona querida…es decir, cualquier hecho que a tu parecer resulta negativo y que te hace “venirte abajo”.

Por el contrario también puede verse fortalecida tu autoestima por situaciones personales que te van ocurriendo;  porque has recibido cariño de alguien, porque has dado cariño, porque has logrado superar una meta marcada, porque has logrado un ascenso o un nuevo trabajo, reconcocimiento de alguien...

Una alta  autoestima te ayudará a superar obtáculos, a comprender que es necesario estar motivado para llevar a cabo aquello que te propongamos con cierta confianza en tí mismo.
Ver el lado tanto positivo como negativo de lo que ocurre, ser realistas, y comprender que debes valorate, sin esperar que nadie lo haga por tí y canalizar tus pensamientos para mejorar a nivel personal y por consiguiente en todos los aspectos de tu vida.


Cómo saber si tengo una autoestima sana o insana

¿Disfrutas por el hecho de estar vivo/a?
¿Te sientes tranquilo/a cuando hablas de tus logros y defectos?
¿Sabes gestionar los cumplidos?
¿Te sientes relajado/a cuando hablas con otras personas?
¿Sientes curiosidad ante nuevas experiencias?
¿Disfrutas de los buenos momentos que hay en tu vida? ¿Eres capaz de relajarte y pensar simplemente en ese momento?
¿Gestionas con naturalidad la ansiedad y la inseguridad?
¿Crees que eres flexible ante ciertas situaciones y desafíos?
¿Tienes metas en la vida?
¿Te aceptas a ti mismo/a con tus virtudes y defectos?
¿Te respetas? ¿Respetas a los demás?¿Esperas el mismo trato de otras personas hacia ti?
¿Decides por ti mismo/a?

Si tu respuesta es positiva ante estas preguntas, claramente tienes una autoestima sana.

¿Disfrutas con la crítica hacia otras personas?
¿Te gusta llamar la atención de forma exagerada?
¿Te dañas a ti mismo/a con hábitos adictivos?
¿Tienes miedo a expresarte?
¿Siempre estás hablando aunque lo que dices no tenga que ver con la conversación?
¿Hechas siempre la culpa a otros de tus problemas?
¿Crees que lo sabes absolutamente todo sobre cualquier tema?
¿Eres una persona envidiosa?
¿Te sientes solo/a?
¿Crees que no le importas a nadie?
¿Te quejas constantemente?

Si tus respuestas positivas han sido mayores en estas preguntas que en las planteadas anteriormente, debes comenzar a comprender que no tienes una autoestima sana, intentar averiguar el por qué y encontrar soluciones para lograr el equilibrio personal que todos necesitamos. Es bueno darse cuenta y reflexionar sobre ello, poder cambiar y mejorar ciertos aspectos de tu vida.


¿Qué puedo hacer para fortalecer mi autoestima?

1.  Autoconocimiento
2.  Fortalecer tu “yo”
3.  Aprender a pensar en positivo
4.  Aprender a dar y recibir amor
5.  Como interactuamos con otras personas puede ayudarnos a nosotros mismos
6.  Enfocar correctamente los problemas
7.  Otras técnicas

  
Estas son algunas técnicas para fortalecer tu autoestima, hoy sólo voy a enumerártelas, pero en el próximo artículo te explicaré como cada una de ellas puede ayudarte a mejorar, a crecer personalmente y sentirte mejor contigo mismo; incluyendo algunos ejercicio muy enriquecedores.


Para terminar te traigo este vídeo de Smilechanneltv, no te lo pierdas.





Espero que te haya resultado interesante, hasta pronto y gracias por seguirme!

3 comentarios:

  1. Hola, tras leer tu artículo, me entra una duda. ¿Que es fortalecer el "yo"?. ¿Como me informo de este concepto?.
    Muchas gracias.

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    Respuestas
    1. Hola Anónimo!!

      Para la semana que viene tengo preparado la segunda parte del artículo dónde explicaré cada una de estas técnicas y algunos ejercicios prácticos para realizar en casa.
      Más o menos sería: aceptarse, creen en uno mismo, tener determinación, decir aquello que piensas, hacer lo que quieres...

      En unos días te lo cuento!

      Un abrazo!

      Eliminar
  2. COMO DESARROLLAR INTELIGENCIA ESPIRITUAL
    EN LA CONDUCCION DIARIA


    Cada señalización luminosa es un acto de conciencia.

    Ejemplo:

    Ceder el paso a un peatón.

    Ceder el paso a un vehículo en su incorporación.

    Poner un intermitente.


    Cada vez que cedes el paso a un peatón

    o persona en la conducción estas haciendo un acto de conciencia.


    Imagina los que te pierdes en cada trayecto del día.


    Trabaja tu inteligencia para desarrollar conciencia.


    Atentamente:
    Joaquin Gorreta 55 años

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